腹胀的感觉大家应该都是不陌生的吧!特别是一些吃货朋友，经常会吃一些美食吃到肚子撑。腹胀的原因有很多，吃得多只是其中一个原因，还以一些疾病也可能会导致腹胀。腹胀怎么办?如果你也经常腹胀，想了解腹胀吃什么，那么就请看下面的文章介绍吧!
腹胀怎么办
1、喝醋
喝醋是可以缓解腹胀的，你可以直接喝食醋，或者是买一些苹果醋也可以。把醋倒在杯子里面，然后加入清水稀释，不要直接喝，否则刺激性比较大。这样的醋连续慢慢的喝两杯，腹胀的感觉就会减轻了。醋只要不是过量的饮用，对于身体不会产生危害。
2、细嚼慢咽
你可以回忆自己吃饭的时候是不是吃的太快了，因为当我们吃的速度很快的时候，常常会导致咀嚼不够，食物还没有被嚼碎就咽下去了，这样会导致肠胃的消化负担很重，有腹胀的感觉。我们应该每次吃东西都细嚼慢咽，保证食物被嚼碎了，这样就不容易腹胀了。
3、吃米汤
米汤也就是大米粥里面的水分，在我们感觉到腹胀的时候一般是不想吃东西的，但是如果已经到了饭点，还是应该少吃一点。这个时候吃点米汤就比较合适，不会给肠道带来进一步的负担，很容易吸收和消化。直接用大米放在锅里煮上半个小时左右，米汤就做好了。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。
腹胀的原因
腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
腹胀吃什么
萝卜
如果你出现了腹胀的情况，建议在这个时候考虑吃白萝卜，从中医的角度来看，白萝卜是具有良好的顺气效果的。直接生吃效果就很不错，或者你还可以做成萝卜汤来喝。萝卜汤还具有清热以及化痰的效果，平时吃一点保健效果很好。
米汤
米汤一种很好消化的东西，对于腹胀的患者来说也是比较适合吃的。因为当肚子里面已经很胀的时候，实际上没有胃口再去吃很多东西，所以喝点口味清淡的米汤是很好的。米汤还可以缓解胃痛和胃灼热问题，胃病患者也可以常吃。
总结：腹胀的时候我们可以用手掌去轻轻的按摩肚子，帮助肠道更快的蠕动，从而缓解腹胀的问题。不过平时大家吃东西的时候还是要注意，难以消化的食物要吃一些，并且每次吃东西的量不要太多，应该控制在一个合理的范围，这样才不容易造成腹胀哦!