腹胀是很多人都会遇到的一个问题，一旦出现了腹胀对人体有很大的影响，肠胃会感觉严重的不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
1、喝醋
一旦出现了腹胀的情况，这个时候大家可以适当的吃一点苹果醋，我们可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐的时候饮用，有助消化。大家也可以在早晨起来的时候先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
对于经常出现腹胀的人，在吃饭的时候，应该要细嚼慢咽，还有不能在吃饭的时张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，也应该要减少边吃饭边喝汤的情况，这样做都很有可能会造成消化问题，之后带来胀气。
3、嚼米汤
腹胀之后身体会非常难受，这个时候大家可以适当的吃一点米汤及大麦粥，这类食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。一天饮用数次就可以了。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
腹胀的原因
1.产气的食物
肚子胀气是怎么回事呢?少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3.便秘
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。
5.乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。
腹胀吃什么
1、米汤：在出现腹胀的时候，大家可以吃一些大麦粥以及大米粥，这对于肠胃是很有益的，而且对胃灼热、胃疼等，也有很好的缓解效果，最适合由胃病引起的腹胀。
2、萝卜：如果有腹胀的情况，吃些萝卜也有很好的缓解作用。最好是青萝卜，白萝卜也可以，不过胡萝卜是没有效果的。萝卜可以直接生吃，做成萝卜汤也行。
3、莲藕：莲藕具有通气的功效，对于脾脏也有很好的保健作用。而且还是很好的顺气食品，直接煮着吃就可以了，很适合在腹胀的时候食用。
4、山楂：山楂能够促进胃肠的消化功能，在腹胀的时候可以吃些山楂来化解，直接生吃就行，可以很快的使腹胀消失。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，如果是因为不良的饮食习惯引起的腹胀，患者应该要改变自己的饮食，如果是因为疾病导致的腹胀，建议患者要尽早的治疗疾病，这样腹胀也会得到改善。