多数的人在生活中都会出现嗓子疼的情况，嗓子疼会影响到我们的身体健康，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们嗓子疼的原因有很多，它不是单一的因素导致的，一些食物能够缓解嗓子疼，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
嗓子疼怎么办
避免长期大声喊话
人们如果长时间的大声说话会对声带以及喉咙造成一定的伤害，主要是因为已经超过了自身的承受范围，长期的大声喊话，没有专业的指导和训练的条件下，很容易是损伤的喉咙产生炎症，在这个时候人们不加以控制，继续这样大声喊话的话，还会导致症状加重。
生活中大家应该要护理好自己的喉咙，改善大声说话的毛病，如果不在这种习惯上做出好的改善，那么不管是吃什么润喉的食物或是药物，都没有什么效果。温馨小提示：对于某些职业需求类似于教师，在讲课的时候可以佩戴麦克风来降低自身的音量。
出门注意佩戴口罩
经常喉咙疼的人，在流行病高发的月份或者去一些人员密集的地方要配到口罩，主要是因为病菌的密度较高，对人的感染几率会大大增加，这个时候如果感染了细菌，加上人当时的抵抗力不强的情况下，大家很有可能会出现感冒，感冒的种类有很多拉，有一些因为喉咙发炎造成的感冒也有很多。
改正张嘴呼吸习惯
鼻子呼吸和嘴巴呼吸的一个区别就是，鼻子相当于一个防御通道和过滤器，能阻挡大量灰尘与病菌进入呼吸道，而且对于冷空气有一个加温作用，避免过度寒冷的空气直接进入气道损害气道，可以说鼻子在这些方面起到了至关重要的作用，而相对于鼻子来说，嘴巴并没有这些功能，所以长期习惯用嘴呼吸的，很容易使喉咙等呼吸道器官发炎，这个时候就会出现喉咙痛的情况，而这种情况不改变不良的生活习惯是很难好转的;温馨小提示：习惯成自然，没有规定时限必须闭口呼吸，久而久之你会发现自己的习惯会有很大改善。
做好防寒保暖工作
其实很多疾病的预防和防寒保暖工作都用着重大的关系，喉咙痛也一样，其实就是咽喉炎的症状罢了，主要原因就是自身抵抗力下降导致病菌入侵机体，侵入某些器官导致炎症，而导致自身抵抗力下降的原因有很多，没有做好防寒保暖导致感冒发烧就是原因之一，所以，不要以为自己身体好就没事，有些事情，一个不小心就会发生的;温馨小提示：下降严忌经常开空调，会得空调病，降低机体抵抗力的。
多喝温水少喝冷饮
在喉咙痛的时候，有许多人特别喜欢买一些冷饮来润喉，降低喉咙的疼痛感，殊不知这种情况只会加重咽喉炎的症状，而且冷饮温度过低，还会对发炎受损的咽喉部具有一定的刺激作用，不利于病情的改善，多喝一些温水，其实同样也有润喉的作用而不会对咽喉部产生过分的刺激作用，有利于炎症的改善;温馨小提示：最好选用温水，如果水的温度过大，强行饮下也会对咽喉造成损害，不利于病情改善。
污染天气忌开门窗
本来这条是不用当独列出来的，但是现在随着空气污染越来越严重，如果还像以前那样药经常开窗通风，显然会有些误导大众，所以再次当独列出点名，污染严重的天气和沙尘暴天气千万不要开门窗，因为外加病菌密度比室内还高，如果贸然开窗，不是降低病菌浓度，而是升高，这样反而变成增加患病风险了;温馨小提示：开门窗之前，记得看下PM2.5的指数是多少，免得污染室内，嘿嘿。
嗓子疼的原因
扁桃体肿大扁桃体肿大有很多原因都会引发，比如上火，比如熬夜，休息不好等等，扁桃体肿大的症状会涉及到喉咙，常见的就是咽喉疼痛，而且在吞咽的时候会尤为的明显。
感冒
感冒也会引发咽喉肿痛，而且在喉咙痛的同时，且伴有头痛头晕、四肢无力的症状，还会有流鼻涕、咳嗽这种感冒的症状出现。
咽喉炎等其他疾病
如果平时一直觉得喉咙里有痰，有清嗓子的习惯的话，也要注意是不是咽喉炎的情况，咽喉炎经常反复，喉咙痛是比较典型的症状，春秋的季节高发。
嗓子疼吃什么
香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素b6、维生素c、和钾。
鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
柠檬汁+蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素b1、b2、b3和维生素e等多种营养成分。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子疼怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解嗓子疼了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的喉咙，多吃滋润嗓子的食物，一旦出现了嗓子疼要尽早的治疗。