体寒就是我们的整个身体或是一部分感到寒冷，人们在平时也经常感觉到不适或是身体虚弱，一旦出现这个问题要怎么办?想要改善体寒的问题，大家需要知道引起体寒的原因，体寒的朋友可以通过饮食改善，患者在平时吃什么好呢?
体寒怎么办
1、体寒的朋友在平时可以吃生姜改善，不过大家在吃生姜的时候也讲究方法，当然不是让大家生吃，生姜是一种很好的温性滋补药材，也是我们身体中不能缺少的食材，它当中具有非常好的御寒功效，所以经常吃生姜能让体寒的身体慢慢变温。
2、对于有体寒的朋友，应该要保证每天吃三颗枣，红枣在我国有很悠久的历史，它的味道甘甜、性温补，经常吃能够起到补气益血功效，也可以说是体寒女性比较好的补品，如果大家有脾胃虚弱的、贫血的情况，吃红枣能够很哈的改善不适的症状。
3、发信自己有体寒的问题，大家可以常吃羊肉，羊肉能帮助人体告别体寒困扰，它的温补性效果可以说是肉类产品中比较好的，它可以起到很好的补气益气，治疗虚劳寒冷的效果。特别是天气寒冷的人，经常喝当归羊肉汤，能够很好的去除寒气。
4、体寒女性多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。
5、女性食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。
体寒的原因
1、熬夜：晚上最好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气最旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
2、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气最旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经最主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
3、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。 4、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
体寒的症状
1、例假会有血块
大众微健康的中医专家告诉我们，体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，而且体寒的人月经前很容易腰疼。
2、经常便秘和腹泻
大众微健康的中医专家告诉我们，90%的体寒肠胃都会有问题，一部分人群胃肠道蠕动能力非常的差，从而引起便秘。一部分人群因为肠胃寒气比较重，总是出现腹泻及腹痛。
3、容易感冒
大众微健康的养生专家告诉我们，体温每下降1度，免疫力的主力——白细胞的活动就会减弱30%。这样一来，细菌、病毒和真菌等病原体侵入体内时，免疫系统也无法进行充分的防御，从而就容易感冒。
4、精神状况差
阳气是支撑生命的原动力，阳气不足，生命不旺盛!有些人虽然在体检的时候没有任何异常，但是却总是表现出一副没有精神的现象，脸色总是苍白没有光泽，而且还存在精神不济以及浑身懒散的现象。这是都是体寒，阳气不足的表现。
5、怕风
阳气不足、体寒的人身体的机能不够运化热能，表现在头上就是很怕风吹，后背在晚上睡觉的时候也一定要捂严实，但是生病的时候很少发高烧，经常都是低温，一般烧到37度就会很难受了，吃退烧药也不容易退下去。
6、失眠多梦
体寒的人身体很容易受到伤害，如果总是有失眠多梦这种情况出现，也要警惕体寒、阳气不足。这是因为体寒还会引发肾虚，这样就会导致失眠情况的出现，而且还表现为入睡困难，夜间甚至容易醒来，这些都是体寒常有的变化。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够去除寒气的食物，一旦出现了体寒需要尽早的治疗。