很多人在吃完东西之后，都会有胃胀气的症状，这个时候大家会发现自己的肠胃会涨得像是一个皮球一样，这个时候要怎么办呢?平时引起人们胃胀气的原因有很多，饮食可以说是很常见的因素，胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
胃胀气怎么办
一、按揉腹部
自己一旦出现了胃胀气的情况，大家可以用热水袋敷敷腹部，还可以在我们的腹部涂抹风油精，此时大家应该要按着顺时针的方向按揉肚子，大约按摩3分钟，对于胃胀气严重的人，应该要适量的多揉一下，这样能够很好的帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
二、排气
发现自己有想要排气的情况，但是不管怎么样都不能排出，这个时候大家应该要将双手对搓，等到手心微热之后，需要将手放在肚脐两侧，此时大家要沿着顺时针的方向按摩三十六圈，之后要需要逆时针按摩三十六圈，这样能够帮助肠胃排气。
三、小口多喝水
对于有胃胀气的情况，大家应该要经常喝水，这样能够很好的促进肠道的蠕动，还能够增加人们的消化功能，这样能够起到很好的排气效果，缓解肝子胀气的不适感，不过有一点需要注意，大家在喝水的时候，应该要以小口慢饮多喝的方式来饮水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
五、做些简易运动
在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
胃胀气的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第四，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
胃胀气吃什么
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
3、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
4、丁香茶
多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。
5、薄荷茶
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
6、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气后不能吃过于油腻的食物，吃饭的速度也不能太快，不然可能会导致胃胀气的症状加重，饮食中要常吃容易消化的食物。