骨质疏松对于中老年来说是常见的一种疾病，一旦出现了此病很有可能会出现骨折的问题，大家在得了骨质疏松要怎么办呢?引起人体骨质疏松的原因有很多，遗传因素和缺少活动是常见的因素，骨质疏松的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
骨质疏松怎么办
1.改善生活方式
得了骨质疏松的人在平时应该要对自己的生活习惯进行调整，对于有不良生活习惯的人，要尽早的改善。不良的生活习惯有很多，像是抽烟酗酒等，这些很有可能会影响到骨的代谢，所以大家需要及时的戒烟戒酒，同时在运动方面，人们也应该要经常晒太阳。
一旦出现了骨质疏松，大家应该要坚持锻炼身体，大家在生活中应该要做一些力所能及的负重锻炼，常见的就是慢跑，这样做能够有效的促进骨细胞形成新骨，还有大家在运动的时候，也一定不能进行过于剧烈的运动，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
骨质疏松的患者要注意自己的饮食，在生活中大家应该要经常吃一些含有钙物质丰富的食物，含有钙物质丰富的食物有很多，常见的就是牛奶、虾皮等，在平时人们也要常吃含有蛋白质丰富的食物，包括一些紫菜，一些海产品，也可以多吃豆制品。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。
3、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。
4、内分泌：在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。
5、失用因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般认为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺少肌肉刺激，结果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到破坏，破骨细胞相对活跃，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，最终导致骨质疏松症
骨质疏松吃什么
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，在患有骨质疏松后，患者的身体会有明显的疼痛感，所以建议要积极的治疗疾病，不能存在拖延疾病的情况，平时也要经常到室外活动。