多数人在生活中都会遇到胃部胀气这种情况。胃部胀气的时候，大家会感觉非常难受，也没有什么食欲，这个时候要怎么办呢?不良的饮食习惯和生活习惯是导致人们出现胃胀气常见的原因。胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
胃胀气怎么办
1、饭后揉腹
一旦出现了胃胀气的情况，大家可以用一些小妙招来帮助我们改善胃胀气的症状。所以有胃胀气的人来说，在吃完饭之后，应该要适当的按揉腹部。通过揉腹运动能够有效的促进消化，增强肠胃动力，帮助人们改善胃胀气的情况。
2、多吃促消化水果
总是出现腹胀的人，在生活中应该要经常吃一些健胃消食的食物，这类食物能够很好的缓解胃胀气的问题，大家可以常吃山楂，猕猴桃，柠檬等食物，如果人们能够适当的进食，那么就可以起到促进消化，改善胃部胀气的作用。
3、使用健胃消食片
对于有胃胀气的人来说，在平时可以选择用药物来改善，尤其是胃部胀气严重的人，需要到药店购买健胃消食片，这些药物能够起到很好的保健作用，并且还能够很好的提高消化能力，这样可以达到良好的缓解作用。
4、食醋调养
胃部胀气明显时，可以适当进食一些食醋。部分人是因为消化不良导致胃部胀气明显。如果在胀气难受的时候饮用一勺食醋，对胀气表现缓解有利，可以达到消食开胃的作用。因此，胃胀气明显的人，可以利用食醋帮助改善。
5、进食粥类食物
在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。
6、热敷缓解
胃胀气明显时比较难受，如果存在这种情况，可以通过热敷的方式进行改善。用热水袋热敷胃部，促进局部的血液循环，有利于气体排泄出来，对胃胀气缓解有帮助
胃胀气的原因
1，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
2，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
3，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，那么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
4，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
5，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
6，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
胃胀气吃什么
1、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
2、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
3、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。
4、黄瓜：可以说是抗氧化的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。
5、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
6、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。
7、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气基本都是因为不良的饮食习惯导致的，或是平时缺少运动，所以患者在平时要适当增加运动量，吃饭的时候，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。