胃胀气是很常见的一种症状，多数人在出现胃胀气的时候，都会感觉非常难受，也会影响到大家的食欲，一旦出现胃胀气要如何缓解呢?导致人们胃胀气的原因有很多，可能是饮食因素，也可能是疾病问题，胃胀气的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?
胃胀气如何缓解
1、胃胀气的人在饮食方面，要做到定时定量就餐。平时不管工作在忙了都应该要按时吃饭，吃饭的时候要注意避免暴饮暴食，还有吃饭的速度不能太快，应该要做到细嚼慢咽，健康的饮食方法就是少食多餐，也要少吃辛辣刺激性的食物。
2、适当按摩腹部。有胃胀气的人，在生活中要护理好自己的胃部，除了注意饮食，也要适当的按摩自己的腹部，这样能够很好的改善胃胀气的症状，也可以促进肠胃蠕动，帮助促进食物的效果，可以很好的预防胃胀气的问题。
3、喝醋。一些人会有胃胀气出现，很有可能是因为消化不良导致的。如果是这个问题导致的，那么大家可以适当的喝一点醋，这样能够很好的促进消化，对于有胃胀气的人来说，那么可以在早上起床的时候喝一杯柠檬水，这样能够预防消化不良。
4、喝一些酸奶。我们知道，酸奶能够保持肠道内有益菌的平衡，帮助肠胃消化，使患者减轻胃胀气带来的不适症状。
5、多做锻炼和运动。人们在出现胀气的症状以后，应当增加平时的运动量，像快步走，体操应季做腹式呼吸等，这些都能够起到消除胃胀气的良好作用。
6、药物治疗。人们在出现胃胀气症状后，患者可以服用药用炭片来治疗，这样经吸收胃中的一些气体，快速消除胃胀气症状，但是药用炭是不能和其他药物一起服用的，否则可能会影响药效，当然酵母片，十香丸等药物也可以消除胃胀气。
胃胀气的原因
1、使用健胃消食片
经常胃胀气的人，可以服用药物来改善，可以到药店购买健胃消食片，这种药物具有保健的作用，同样可以提高消化能力，达到良好的缓解作用。
2、食醋调养
胃部胀气明显时，可以适当进食一些食醋。部分人是因为消化不良导致胃部胀气明显。如果在胀气难受的时候饮用一勺食醋，对胀气表现缓解有利，可以达到消食开胃的作用。因此，胃胀气明显的人，可以利用食醋帮助改善。
3、进食粥类食物
在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。
4、饭后揉腹
胃部胀气的时候，有一些小妙招可以帮助缓解胃部胀气表现。建议胃部胀气的人，吃完饭之后，适当揉腹。通过揉腹运动能够促进消化，增强肠胃动力，对胃部胀气情况有改善作用。
5、多吃促消化水果
经常胃胀的人，平时可以多吃一些健胃消食的食物，帮助改善胃部胀气的情况。像常见的山楂，猕猴桃，柠檬就适合经常胃部胀气的人进食，可以达到促进消化，改善胃部胀气的作用。
6、热敷缓解
胃胀气明显时比较难受，如果存在这种情况，可以通过热敷的方式进行改善。用热水袋热敷胃部，促进局部的血液循环，有利于气体排泄出来，对胃胀气缓解有帮助。
胃胀气吃什么
山楂
山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。
黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。
萝卜
萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。
金桔
金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。
杨梅
酸甜的杨梅深受大家的喜欢，杨梅是不错的水果，营养价值也很高，同时具有和胃消食的作用，治疗胃胀的问题，有显著的功效。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气如何缓解，如果胃胀气不是因为疾病引起的，患者通过良好的饮食习惯，就能缓解症状，但是如果胃胀气已经非常严重，建议患者用药治疗。