很多人在生活中都遇到过便秘问题，特别是对于老年人来说，虽然它不是什么大病，但是也会让人很困扰，老人便秘要怎么改善?引起老人便秘的原因有很多，可能是生活习惯不良，也可能是药物因素。便秘患者要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好?
老人便秘怎么改善
1、多吃高纤维类的食物
老人一旦出现了便秘，在平时应该要多吃高纤维类的食物，这类食物对身体有好处，可以有效的促进肠胃蠕动，这样就能够改善便秘。芹菜、山药、全麦面包等都是高纤维类的食物，常吃能起到刺激和促进肠道蠕动，当然只有熟透的香蕉才有这个功能。
2、喝清肠饮料
多数老年人会有便秘主要是因为身体中缺水，所以患者在平时可以经常喝清肠饮料，这样对于改善便秘有一定的效果。大家还可以每天清晨喝温开水、淡盐水，良好的饮水习惯，能滋润消化道和帮助肠子蠕动;在下午的时候喝玫瑰花茶，也可以起到促进便秘的效果。
3、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子都是很常见的水果，并且在各种蔬菜里面也有非水溶性食物。有便秘的人要可以将蜂蜜、核桃、牛奶等食物，这些食物有很好的润肠效果，这些食物还可以将身体的粪便变软，坚持吃可以起到很好的促进排便的作用。
4、养成每天大便习惯
每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持就会形成定时排便习惯。
5、药物治疗
老年人在排便困难时，可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，,以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化、便秘。
老人便秘的原因
1、生活不良习惯的原因
有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。
2、对泻药产生依赖
有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。
3、年龄方面的原因老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就会导致便秘发生。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就出现了很多心理方面的问题。而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。
便秘吃什么
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善便秘了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，多吃一点水果和蔬菜，也增加自己的饮水量，生活中要养成排便的习惯，这样才可以改善便秘问题。