胃胀气是常见的一种肠胃症状，在胃部胀气的时候，大家会感觉非常难受，也没有什么食欲，得了胃胀气后，大家首先应该要了解具体的原因，这样才能从根源解决问题，胃胀气的患者要如何改善呢?一些食物可以改善胃胀气带来的不适，吃什么食物好?
胃胀气如何改善
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，可以通过按摩腹部的方法进行改善，患者在按摩的时候，需要按摩3到10分钟左右，如果胃胀气症状严重的患者，那么应该要多揉一会儿，坚持按摩腹部可以很好的促进肠道运动，促进肛门排气，这样能够改善胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
对于有胃胀气的患者来说，需要调整自己的饮食习惯，要多吃容易消化的食物，避免经常吃过于油腻或是比较硬的食物，还有像豆类食物、白萝卜等食物，很有可能会导致胃胀气出现，所以大家应该要少吃这类食物。
3、做适当的运动缓解胃胀气
一旦出现了胃胀气的症状，患者在生活中可以适当的做舒缓的运动，这样就可以帮助胃部消化来解除胃胀气症状，患者在空闲的时候，可以蹲下然后手环抱屈曲的双腿，需要将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势3到5分钟就可以了，这样能够改善胃胀气。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，最好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
饮食不规律
饮食需保持规律，很多时候，大家无法做到定时定量的饮食，这样会造成饥一顿、饱一顿，造成胃肠道出现异常，也会造成胃肠道负担加重。
喝水较少
喝水是促进保健的方式，正确的喝水有益健康，如果喝水较少，可能会导致便秘，也会造成胀气的发生。
情绪影响
忧虑、思虑、恼怒会影响到胃部，造成胃部受伤。
饮食不洁
饮食方面一定要保持干净，一些细菌会存在于肠道中，产生较多的毒素，进而会造成急性胃肠炎的出现。
胃胀气吃什么
1、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
2、黄瓜：可以说是抗氧化最好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。
3、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。
4、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
5、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
6、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。
7、茴香：本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
8、薄荷茶：它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气如何改善，不管是什么原因导致的胃胀气，患者需要尽早的改善，除了用药物治疗，也要调整自己的饮食，平时可以适当的增加运动量。