肝脏是人体很大的排毒器官，如果在生活中没有注意保护，会出现肝脏疾病，脂肪肝就是常见的一个，得了脂肪肝后要怎么消除呢?引起大家脂肪肝的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素，有脂肪肝的人吃什么食物好?
脂肪肝怎么消除
拒绝饮酒
发现自己得了脂肪肝后，说明肝脏已经受到了影响，如果在平时还是有喝酒的习惯，可能会加速肝脏恶化的速度，加重脂肪肝，所以生活中戒酒可以说是必须要做的一件事情，戒酒可以说是百利无一害的。
拒绝肥胖
脂肪肝是现在出现几率很高的疾病，它与肥胖也存在着很大的联系，所以发现自己有脂肪肝后，首先要做的就是控制自己的饮食，平时也要合理的运动，及时的预防肥胖，可以说是改善脂肪肝重要的一点。
控制饮食
有脂肪肝的患者，生活中要注意自己的饮食，饮食方面要严格的控制，要选择低脂低糖的饮食，饮食也应该要摄入均匀，并且保持多样化，还有每天摄入食物的总能量，应该要在之前的基础上减少500—1000千卡。
运动需要合理加强
饮食中控制能量的摄入，在运动中还要加速一部分能量物质的消耗，建议各位要保证每星期四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上。
脂肪肝的原因
1、营养过剩
现在的人生活水平提高了，营养过剩的问题变得越来越严重，这在一定程度上加大了脂肪肝的发病率。很多人平时就喜欢吃大鱼大肉，总是吃一些脂肪含量和胆固醇含量过高的食物，这样不仅会严重增加肝脏的负担，也会使脂肪在体内以及肝脏内堆积，最终形成脂肪肝。
2、营养不良
如果存在营养不良的情况，患上脂肪肝的几率也会增加。人体在处于营养不良的情况下，蛋白质的含量会明显不足，这样就会降低密度脂蛋白的合成量，进而引发肝转换三酰甘油障碍，使得肝功能明显降低，从而增加脂肪肝的发病率。
3、长期大量饮酒
长期大量饮酒是导致脂肪肝发病的常见原因之一。大部分的酒精都需要通过肝脏来分解和代谢，如果说长时间大量饮酒，势必会增加肝脏的负担，也会对肝细胞造成很大的损伤，甚至会导致酒精中毒，使得肝内的脂肪氧化减少，最终导致脂肪肝。
4、身体肥胖
身体肥胖也很容易引起脂肪肝。根据相关的数据表明，大概有50%的肥胖者都存在着肝内脂肪浸润的问题，这是由于脂肪组织增加，游离的脂肪酸大量释放所致。
5、长期应用某些药物
很多药物都需要经过肝脏来代谢，而且这些药物的毒副作用比较大，会严重损伤肝细胞，比如说各种激素类药物。如果说长期饮用这一类药物，患上脂肪肝的几率会明显增加。
脂肪肝吃什么
1、山楂
山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
2、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
3、豆制品
豆制品是脂肪肝饮食治疗的食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
4、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪肝怎么消除，肝脏是人体比较重要的代谢器官，在平时应该要注意肝脏健康，如果有脂肪肝，除了注意自己的饮食和生活习惯，平时要控制体重，坚持运动。