腹胀是一种很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，出现腹胀肠胃会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多，稍有不慎就会出现这个情况，吃什么能够改善腹胀的症状呢?下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
1.坚持适当的运动
现在有很多人在平时很少锻炼身体，这样就会导致自己的体质比较差，并且肠胃功能也不是很好，于是反复的出现腹胀问题。肠胃不好的人，建议多进行锻炼。主要在训练的时候肠道会快速的蠕动，它还可以提高人体的消化和吸收的能力。
2.难消化的食物少吃或不吃
对于经常腹泻的朋友，在生活中应该要少吃不容易消化的食物，像是在平时就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这类食物很有可能会给人们的肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，此类食物在肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
腹胀的朋友在平时不能吃过量的高纤维食物，它们容易在胃肠内产生大量气体。像是麦麸的纤维含量有31%，笋干达到30%，还有很多含有纤维的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，一些谷类也含有丰富的纤维，在平时吃这些食物要注意搭配，不能过量。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
④湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀后患者要有一个良好的情绪，特别是在进食之前，这样能改善腹胀症状。平时也要知道引起腹胀的原因，然后应该要及时的避开。