胃胀气是很多人都会遇到的问题，它主要就是我们肠胃中出现了大量的气体，会给人体带来不适的感觉，一旦出现了胃胀气要怎么缓解?引起人们胃胀气的原因有很多，饮食和情绪都是常见的因素，胃胀气的人在平时吃什么好?
胃胀气的原因
1、饮食搭配不良
如果在平时大家经常吃豆类、肉类、碳酸饮料等食物，或是吃部分蔬菜，很有可能会导致引起胀气出现，如：土豆、板栗、红薯、桃子等。还有经常吃过热过冷、腌制类、油脂类的食物，也会出现胃胀气的情况。
2、饮食习惯不良
有很多人因为时间比较紧，所以养成了吃饭比较快的习惯，在食物还没有充分被咀嚼之后就咽下去了，这样到了我们的肠胃中，没有与消化液得到融合，很有可能会出现消化不良的情况，并且对我们的肠胃造成伤害，导致胃胀气的情况。
3、压力过大
有部分人在压力比较大的时候，会通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，那么胃部承受的负担也就越来越重，甚至会超负荷，如果我们胃部的蠕动效率跟不上进食速度，很有可能会出现积食的情况，时间久了就会产生胃胀气。
4、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
胃胀气怎么缓解
1、喝一些酸奶。我们知道，酸奶能够保持肠道内有益菌的平衡，帮助肠胃消化，使患者减轻胃胀气带来的不适症状。
2、药物治疗。人们在出现胃胀气症状后，患者可以服用药用炭片来治疗，这样经吸收胃中的一些气体，快速消除胃胀气症状，但是药用炭是不能和其他药物一起服用的，否则可能会影响药效，当然酵母片，十香丸等药物也可以消除胃胀气。
3、喝醋。如果患者的胃胀气是由于消化不良而引起，建议患者适当喝一点醋，这样就能够帮助消化，如果人们在在每天清晨喝一杯柠檬水的话，也能够起到预防消化不良的作用。
4、定时定量就餐。即使工作于生活再忙碌，大家在平时也要注意尽量按时吃饭，吃饭时要避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，注意多餐少食，少吃一些辛辣有刺激性的食物。
5、多做锻炼和运动。人们在出现胀气的症状以后，应当增加平时的运动量，像快步走，体操应季做腹式呼吸等，这些都能够起到消除胃胀气的良好作用。
6、适当按摩腹部。人们在出现了胃胀气的症状后，提醒患者可以轻轻的按摩腹部，这样就能够促进肠胃的蠕动，帮助消化以缓解胃胀气症状。
胃胀气吃什么
1，香蕉
香蕉当中钾的含量非常高，能够调节体内钠的水平，还能防止水肿和腹部胀气，另外橡胶当中的可溶性脂肪，对于便秘具有防治的效果。
2，芦笋
芦笋能利尿，帮助体内多余水分排放，还能缓解腹胀，不过在烹饪芦笋的时候，尽量避免高温，可以用微波炉小功率加热。
3，酸奶
酸奶当中的益生菌含量非常的丰富，进入人体胃肠道之后可加快蠕动，还有利于消化，容易胀气的食物，缓解肠胀气。
4，黄瓜
黄瓜当中的类黄酮抗氧化剂能够减少胀气的状况，另外黄瓜当中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排放，能够降低胆固醇，起到强身健体的功效，在感觉胃胀气的时候吃一点黄瓜效果还不错。
5，生姜
生姜能够促进消化，放松消化道肌肉对于胃胀气可起到减轻的效果，另外生姜当中的消化蛋白的酶，还能降低蛋白质导致的腹部胀气发生。
6，木瓜
木瓜当中的消化酶可以分解蛋白质，另外纤维素还可以起到促进消化的效果，每天吃一些木瓜，让肠胃的功能得到更好的调理，减少胃胀气。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么办，胃胀气后患者要看看是什么原因引起的，在平时要避开这些因素，选择适合自己的饮食方法，生活中要适当的运动，运动能促进肠胃蠕动。