胃胀气这个情况算是很常见的，它会给我们的胃部造成很大的影响，也会让胃部有不适的症状，有胃胀气要如何消除呢?引起人们胃胀气的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也有疾病因素，胃胀气的人在平时吃什么食物好?
胃胀气如何消除
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，大家是可以通过按摩腹部的方法改善症状的。在按摩的时候要坚持3-10分钟左右，胀气严重的人，要多按摩一会。按摩腹部能让肠胃运动，这样就能让气体排出体外，缓解胃胀气症状。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的患者生活中要调整好自己的饮食，要常吃一些容易消化的食物，少吃太过油腻和过于坚硬的食物。对于豆类食物、白萝卜等这种会让胃部胀气的食物要少吃，也可以常吃促进消化类的食物。
一些人在饮食后会有胃胀气的症状，此时可以常吃帮助消化的药物，这类药物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它当中的成分主要是米曲菌酶和胰酶，它有比较强的活性和稳定性、分解能力，帮助人们改善胃胀气症状。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，最好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第三，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第四，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
胃胀气吃什么
1、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
2、凤梨
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
3、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
4、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气如何消除，如果不是因为疾病导致的胃胀气，是可以通过上述方法缓解症状的，如果是胃部疾病引起的胀气，建议患者先治疗疾病，疾病得到改善，胀气也会消失。