肠胃健康关系到整个人的身体健康，现在很多人都存在胃胀气的情况，导致胃胀气的原因有很多，常见的就是缺少运动和不良的饮食习惯。发现自己有胃胀气后，应该要怎么缓解?胃胀气患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
胃胀气怎么缓解
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状后，可以通过按摩的方法改善症状，按摩的时间要在3-10分钟左右，胃胀气比较严重的朋友，要多按摩一段时间，按摩能有效的促进肠胃蠕动，还能促进肛门排气，很好的缓解胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的人，生活中要调整好饮食习惯，大家应该要多吃一点容易消化的食物，还有不能吃过于油腻和太硬的食物，例如豆类食物、白萝卜等食物就要少吃，这些食物会导致胃胀气，大家一定不能吃太多哦。
饭后有胃胀气的症状后，应该啊哟多吃些能促进消化的消化酶类药物，这些药物有很多，可以直接去药店购买，药物都有比较强的活性和稳定性，能在胃部迅速释放，全面发挥消化作用，适合自己的药物能起到促进消化的作用。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，最好是在餐后1-2小时内饮用。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
胃胀气吃什么
香蕉
香蕉当中钾的含量非常高，能够调节体内钠的水平，还能防止水肿和腹部胀气，另外橡胶当中的可溶性脂肪，对于便秘具有防治的效果。
酸奶
酸奶当中的益生菌含量非常的丰富，进入人体胃肠道之后可加快蠕动，还有利于消化，容易胀气的食物，缓解肠胀气。
黄瓜
黄瓜当中的类黄酮抗氧化剂能够减少胀气的状况，另外黄瓜当中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排放，能够降低胆固醇，起到强身健体的功效，在感觉胃胀气的时候吃一点黄瓜效果还不错。
木瓜
木瓜当中的消化酶可以分解蛋白质，另外纤维素还可以起到促进消化的效果，每天吃一些木瓜，让肠胃的功能得到更好的调理，减少胃胀气。
生姜
生姜能够促进消化，放松消化道肌肉对于胃胀气可起到减轻的效果，另外生姜当中的消化蛋白的酶，还能降低蛋白质导致的腹部胀气发生。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么缓解，胃胀气比较严重，普通的改善方法已经没有什么效果了，此时可以通过药物进行改善，在用药物治疗的时候，也要多吃促进消化的食物。