胃胀气可以说是生活中很常见的一种疾病，一般得了此病后，会反复作用的情况，有胃胀气的人要怎么缓解?导致大家胃胀气的原因有很多，有饮食问题，也有情绪因素，胃胀气的人可以通过饮食调理，吃什么食物好?
胃胀气怎么缓解
1、按揉腹部
有胃胀气的人，在缓解症状的时候，可以通过按摩腹部的方法缓解症状，按摩的时间要坚持在3-10分钟左右，胃胀气比较严重的人，要多按摩一会，按摩腹部能很好的促进肠胃蠕动，将胃部的气体排出体外。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
生活中大家要调整好自己的饮食，可以经常吃容易消化的食物，也要避免吃过于油腻和比较硬的食物，饮食方面，大家要少吃豆类食物、白萝卜等，这些食物很有可能会导致胃胀气，大家不能吃太多。
饭后胃胀气的人，要服用能促进消化的消化酶类药物，常见的就是米曲菌胰酶片。这类药物中有米曲菌酶和胰酶，它具有一定的活性和稳定性，到了我们的胃部后会迅速释放，全面发挥消化作用。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，最好是在餐后1-2小时内饮用。
胃胀气的原因
1、生活作息不正常。生活作息不正常，比如过于饥饿或过于饱胀就会导致肠道动作异常，若是长期以往发展下去的话就会使得肠胃功能出现问题，从而会导致身体经常出现胀气发生。
2、摄入的油腻食物过多。摄入的油腻食物过多的后果就是不容易消化，从而使得肠道内的益生菌出现失调，长期发展下去的话就会导致身体出现的问题就是胃胀气。
3、心情烦闷。导致经常胃胀的原因也是很多的，其中和心情长期不佳都是有关系的，比如心情经常烦闷、忧思、恼怒的话，都会直接伤及到患者胃部，从而导致身体出现经常胃胀。
4、饮食不卫生。饮食不卫生会导致病菌在大家身体胃肠道内繁殖，从而会使得身体产生一些毒素，这些均会导致身体经常出现胃胀。
5、饮食不当。如长期喝水较少，或日常饮食上摄入纤维性食物少的话，就会导致身体患上便秘，长期便秘也是会导致身体出现胃部胀气。
6、吃的太快。如饮食上吃太快可能会造成咀嚼不充分，这就会会使得消化液和食物直接不能充分搅拌均匀，当然也是容易产生胃部的胀气，导致身体经常出现胃胀的。
胃胀气吃什么
一、木瓜
食用木瓜对人体有诸多好处，饭后如果出现胃胀气，可以通过食用木瓜缓解症状。木瓜中的消化酶可以帮助分解蛋白质，其中所含的纤维素还可以促进消化。每周吃几次木瓜可以帮助调节人体的肠胃功能。
二、生姜
生姜可以帮助放松消化道肌肉，减轻胀气的症状。生姜中含有的酶可以帮助消化蛋白质，吃一些生姜可以帮助预防因食用蛋白质导致的胃胀气。
三、黄瓜
黄瓜中含有的黄酮抗氧化剂槲皮素可以帮助我们减少胀气。黄瓜中含有的纤维素还可以帮助促进肠道的蠕动，排出肠道内的腐败物质，并且有降低胆固醇的作用，帮助强身健体。
四、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，它可以调节人体的钠水平，避免出现腹部胀气和水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，它可以缓解或预防便秘的出现。
五、酸奶
酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动，如果吃了豆类等容易胀气的食物，可以通过食用酸奶帮助消化。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么缓解，胃胀气多数与不良的饮食习惯和缺少运动有关系，所以胃胀气患者要经常活动身体，可以多吃能促进消化的食物，例如酸奶，香蕉等。